张朝阳称自己每天只睡4个小时 现在的人都不用

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摘要：近日在某节目中，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳表示，现在自己每天只睡4个小时，坚持两年了，效果特别好。又睡得少又睡得好，这样有很多时间做很多事。引发网友热烈讨论，但实际上

近日在某节目中，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳表示，现在自己每天只睡4个小时，坚持两年了，效果特别好。又睡得少又睡得好，这样有很多时间做很多事。引发网友热烈讨论，但实际上，你的睡眠质量取决于你的基因。

哈佛医学院睡眠研究者和医学副教授Daniel Gottlieb于2014年在国际顶尖精神病学杂志《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)发表的一项新研究表明:"睡眠模式受遗传差异的影响。这项研究是首次开始识别这些遗传差异的研究之一，并有望帮助我们更好地了解睡眠障碍以及与其他重要疾病之间的关系。"

在研究中，研究团队采用全基因组关联研究检测了人，并对4771人进行了重复研究，最终发现两个基因变异与睡眠持续时间有关。Daniel Gottlieb表示，糖尿病、高血压和抑郁症等疾病与睡眠持续时间有关。那些只携带其中一个基因变异的人，不仅睡眠时间较长，而且具有较低水平的注意缺陷多动障碍和更低的血糖水平。另一个DNA区域内认为与包括抑郁症和精神分裂症风险等精神相关问题有关。

而在一项刊登在《神经科学杂志》的研究显示，睡眠不足造成的危害可能比过去认为的要大，也许会导致脑细胞的永久性损失。美国宾夕法尼亚大学医学院的研究小组以夜班工人的睡眠时间为模式(接连三天夜里工作，每24小时中只睡4到5个小时)，让实验室的老鼠按照相同的睡眠模式睡觉后，实验老鼠失去了脑干部分25%的脑细胞。

并且，晚睡或睡眠不足都容易导致忧郁症。"半夜十二点了，是时候"网抑云"了在近日也获得了许多人的关注。但一项发表在《睡眠》杂志的研究报告表明，午夜睡觉的人比晚间10点前入睡的患忧郁症的高出24%，睡眠少于五小时的人患忧郁症的比例高出睡眠八小时的71%。"老网抑云"虽然成为互联网狂欢的段子，但现代人的睡眠时间确实越来越少。

根据北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时， 表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%，有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授表示，成年人最好的睡眠时机是22时，若放宽时间区间，则是21时至23时之间，其中老年人21时，中年人22时，年轻人23时，最晚不超过24时。正常成年人的睡眠时长在7到8小时，最少不能停留6小时。

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